Cara Nak Menghitung Kalori Yang Diperlukan Tubuh

By Da_Evie204 03 Jul, 2022 Post a Comment

AMB 09 kkal x berat badan dalam kg x 24 jam. Artinya bila makanan yang dikonsumsi mengandung 20 gram protein 35 gram karbohidrat dan 15 gram lemak hasil kalori dalam makanan yaitu sebesar 355 kalori dengan.

Cara Kira Kalori Makanan Harian Untuk Diet Lelaki Perempuan

Melalui perhitungan tersebut maka pria tersebut membutuhkan 3059 kalori sehari-harinya.

. Cara Menghitung Kalori Foto. Dietary Guidelines for Americans merekomendasikan asupan kalori yang berkisar dari 1000 kalori sehari untuk bayi 2 tahun ke 3200 untuk laki-laki yang aktif berusia 16 sampai. BBI Berat Badan Ideal TB 100 10 dari hasil TB.

Untuk itu mari kita menghitung kebutuhan kalori yang diperlukan dengan konsep perhitungan kalori sebagai berikut. Semakin banyak massa otot. Adapun rumus menghitung BMR yang kerap digunakan oleh ahli gizi yaitu rumus Harris-Benedict dihitung berdasarkan umur gender serta berat dan tinggi badan seseorang.

Cara menggunakan Kalkulator Kalori DokterSehat. Cara Menghitung Kalori Tubuh yang Terbakar Setiap Harinya. Metabolisme sendiri dipengaruhi oleh beberapa variabel berikut.

Apabila Anda sedang menjalani diet. Berikut rumus cara menghitung kebutuhan kalori per hari pada pria dan wanita. Pria 30 kkal x BBI.

Umumnya gym pusat kebugaran akan. 884 134 x berat kilogram 48 x tinggi sentimeter 568 x usia tahun. Salah satu cara menghitung kebutuhan kalori penderita diabetes ialah berdasarkan kebutuhan kalori basal yang besarnya 2530 kalorikg BB ideal.

Untuk menghitung kebutuhan energi harian maka angka AMB yang didapat kemudian dikalikan dengan variabel dari aktivitas. Kalori harus dipenuhi dengan pembagian asupan makan yang bergizi seimbang yaitu 50-60 karbohidrat 20-25 protein dan sisanya adalah lemak utamakan lemak baik dari. Anda bisa gunakan kalkulator BMR atau kalkulator kalori online.

BMR pria 88362 13397 x 74 4799 x 180 5677 x 30 177325 Kcals. Belum selesai kamu masih harus menghitung Kebutuhan Kalori Basal KKB untuk mengetahui angka-nya secara spesifik. Masukkan berat badan Anda dalam satuan kg.

Kemudian hasil dari perhitungan. Dengan mengetahui jumlah kalori minimal yang diperlukan tubuh kita dapat mengatur asupan kalori yang kita konsumsi dari makanan. Sedangkan untuk mengetahui kebutuhan kalori seorang pria berusaha 18-29 tahun gunakan rumus 153 berat badan dalam kilogram 679.

Total kalori yang masuk ke dalam tubuh dan terbakar setiap hari itulah yang berpengaruh terhadap penurunan penambahan kestabilan berat badan. Menghitung kebutuhan kalori sebenarnya cukup sederhana asalkan kamu mengetahui persentase lemak tubuh body fat percentage. Pilih jenis kelamin Anda.

Kesimpulannya agar bisa menjaga tubuh terus sehat supaya beraktivitas dengan maksimal kalori yang dibutuhkan pria ini per harinya adalah 1538 x 12 18456 kkal. Artinya untuk menjaga tubuh tetap agar tetap bekerja dengan baik jumlah kebutuhan kalori per hari pria ini adalah 16064 x 12 192768 kkal 1900 kkal. Angka metabolisme basal AMB sendiri merupakan energi yang diperlukan oleh tubuh untuk.

Cara Kira Kalori Makanan Harian Untuk Diet Lelaki Perempuan

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Per Hari Medicastore